上海今天正式进入末伏，但高温并不会就此结束。常年平均立秋节气中 上海仍会出现4个左右高温日 。对于上海来说，立秋只是暑热稍有减退， 秋天并没有开始。

近期，闵行主打“高温+午后雷阵雨”的组合，记得做好防暑降温措施、备好雨具哦~ 大家出门前可以 打开“今日闵行”客户端 ，在首页 左上角有滚动的实时天气 ，可以帮助您提前为出行做好规划。 如何接收站内信推送 夏季气候多变，时而高温不减，蒸桑拿一般的体验，时而冷雨大风，强对流天气突袭。各位小伙伴或许会发现，自8月起，大家的手机时常会收到来自 “今日闵行”客户端的天气预警弹窗信息 ，例如这样（下图）。 “今日闵行”客户端与上海市闵行区气象局深入合作，小编在后台实时收取来自闵行区气象局提供的最新气象预报，以最快的速度汇编成简讯站内信推送给大家，让大家第一时间获悉闵行天气变化。 有的小伙伴可能会疑惑自己手机中也安装了“今日闵行”客户端，但是没收到推送，那么有可能是在安装客户端时，选择了关闭弹窗信息提示，现在如需收到推送，或关闭推送，可按下方流程操作。 第一步： 点击页面右下角“我的”——找到黄色方框区域，点击“系统设置” 第二步： 找到黄色方框区域，点击右侧按钮 如何找到站内信 有的小伙伴如果不小心把推送“划走了”，可是自己还没看清提示，可以打开“今日闵行”客户端，点击“我的——消息中心”，就可以轻松获得天气预警方面的详细信息啦。 具体操作步骤如下： 第一步： 下载/打开“今日闵行”客户端 第二步： 点击页面右下角“我的”，点击黄色方框部分的“消息中心”，就可以轻松获取到实时更新的天气信息啦！ 小贴士： 习以为常的防暑行为，可别做错了哦 天气闷热时， 你会感觉头晕恶心吗？ 小伙伴们是不是 会习惯性选择先冲个凉水澡， 再躺在空调房里吃冰棍儿、喝冷饮…… 快快看过来！ 以下这些习以为常的避暑行为 其实并不靠谱， 甚至还会造成身体损伤！ 大汗时“冲凉”? 易引发疾病! 在大汗淋漓的前提下，马上用冷水“冲凉”，会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能散发，不能起到良好的降低体温的效果。而 冷水浇到身上，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应 ，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还可能引起感冒等疾病。 打赤膊可以解暑?

气温超37°C时反而会更热!

(资料图片)

人体会从外界环境吸收热量，如果气温低于人体温度，赤膊会使人体加快散热。当气温接近和高于人体温度时，赤膊会加快人体从外界吸收热量，此时穿衣比赤膊感觉更凉快。另外 室外赤膊还会导致身体不同程度晒伤。 猛喝冰饮解暑?

易造成胃肠不适!

如果猛然喝大量特别凉的饮料，会刺激胃黏膜引起胃壁中的毛细血管收缩，导致不良反应，比如胃酸、胃疼。另外， 大量喝冰镇饮料还可能造成腹泻等肠道不适。 急饮解渴更快?

会增加心脏负担！

口渴时不宜急饮，应该小口慢慢喝。 因为一下子喝进太多水，会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以平时要有意识地给身体补充水分， 最好是喝温水，成人一天需喝七八杯水。 天热运动排汗减肥效果好?

易出现虚脱症状!

有人认为天热运动，能大量排汗，会更有效地减肥，但这是对身体有害的。过度运动会导致身体水分过度流失，出现脱水和虚脱症状，严重的会造成肾衰竭，危及生命。并且 剧烈运动加上身体吸收外界环境的热量，中暑发生的概率也会大大增加。 躲在空调间里不出来?

会引发空调病!

人长时间呆在空调环境里，空气会变得干燥，人体组织缺水，会引发空调病，出现鼻塞、眼睛干涩、嘴唇干、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干、易过敏、易起皱、肌肉痛等症状。 空调如果频繁开放，应该经常开窗换气，以保证室内空气流通。 待在室内就不会中暑?

在闷热的室内同样会中暑!

许多人认为高温天气里，只有在室外的人才会中暑。但如果房间不注意通风，闷热潮湿，达到温度高于32°C和湿度大于60%这两个中暑的条件， 人在室内同样会中暑。 中暑只需在家静养？

需及时就医！

很多人认为中暑可以像感冒一样在家治疗。事实上重度中暑危害极大，如不及时治疗，会造成人体多脏器衰竭，甚至危及生命，所以 中暑还请及时就医。 以上提到的 八条误区 ，希望小伙伴们注意避免。当高温来临时，我们还是要注意多喝水、避免阳光长时间暴晒、补充电解质、穿着透气轻便的衣物、注意饮食卫生、适当进行休息、在防暑降温的过程中切勿过度贪凉，这些建议可以帮助我们在高温天气中保持身体舒适和健康。但每个人的身体状况和环境不同， 建议小伙伴们还是要根据自身情况进行调整和采取相应的防暑措施。 实习记者：查艺宁

编辑：曹潇迪

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